°Ç°­Ä®·³

°Ç°­Á¤º¸

ÀǼúÀº ȯÀÚ¸¦ À§ÇØ ¹ßÀüÇÏ¸ç °Ç°­ÇÑ »îÀ» À§ÇÑ
¿ì¸®ÀÇ ³ë·ÂÀº °è¼ÓµË´Ï´Ù

´ëÇ¥¹øÈ£

  • ÆíÇÏ°Ô ¹®ÀÇÁÖ¼¼¿ä. 031-437-0210
Á¦¸ñ
'±Ù¼Õ½Ç' ¸·°í 'µæ±Ù'Çϱâ À§ÇØ ¸Ô¾î¾ß ÇÏ´Â °í´Ü¹é ½ÄÇ° 10
±ÙÀ°À» ¾ò´Â´Ù´Â ¶æÀÇ 'µæ±Ù(ÔðÐÉ)' ¿­Ç³ÀÌ °Å¼¼´Ù. ±×·¯³ª ºüÁö±â´Â ½±Áö¸¸, ´Ã¸®±â´Â ¾î·Á¿î °Í Áß Çϳª°¡ ±ÙÀ°ÀÌ´Ù. ±ÙÀ°À» ¸¸µé°í À¯ÁöÇÏ·Á¸é, ±Ù·Â ¿îµ¿°ú ´õºÒ¾î ´Ü¹éÁú ¼·Ãë°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ´Ü¹éÁúÀ» ±¸¼ºÇÏ´Â ±âº» ´ÜÀ§ÀÎ ¾Æ¹Ì³ë»êÀÌ ±ÙÀ°À» ¸¸µé°í ȸº¹½ÃÅ°´Â µ¥ ÇÊ¿äÇϱ⠶§¹®.±×·¸´Ù¸é ¹«¾ùÀ» ¸Ô¾î¾ß ±ÙÀ°À» ´Ü·ÃÇÒ ¼ö ÀÖÀ»±î. ¹Ì±¹ °Ç°­ Á¤º¸ »çÀÌÆ® LifehackÀº °í´Ü¹éÁú ½ÄÇ° 10°¡Áö¸¦ ¼Ò°³Çß´Ù.



¾È½É

1. ¼Ò°í±â¼Ò°í±â 100g¿¡´Â 21gÀÇ ´Ü¹éÁúÀÌ µé¾î ÀÖ´Ù. Äá 1.5ÄÅÀ» ¸Ô¾î¾ß ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ´Ü¹éÁú·®À» ¼Ò°í±â 0.08kg¸¸À¸·Îµµ ¾òÀ» ¼ö ÀÖ´Â °Í. ¿©±â¿¡ öºÐ, ºñŸ¹Î B, ¾Æ¿¬ µîµµ dzºÎÇÏ´Ù.±×·¯³ª ¸¶ºí¸µÀÌ ¸¹Àº ºÎÀ§´Â °Ç°­¿¡ ÁÁÁö ¾ÊÀº Æ÷È­Áö¹æ ÇÔ·®ÀÌ ³ôÀ¸¹Ç·Î, Áö¹æÀÌ ÀûÀº ºÎÀ§ÀÎ ¾È½É, È«µÎ±ú»ì, ¿ìµÐ»ì µîÀ» ¼±ÅÃÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.2. ²®Áú ¹þ±ä ´ß°í±â´ß°í±âµµ ´Ü¹éÁúÀÇ ÁÁÀº °ø±Þ¿øÀÌ´Ù. ±¸¿î ´ß°í±â 0.11kg¿¡´Â 36gÀÇ ´Ü¹éÁúÀÌ µé¾îÀÖ´Ù.±×·¯³ª ´ß ²®ÁúÀº Á¦°ÅÇÏ°í ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ´ëºÎºÐÀÇ Áö¹æÀÌ ´ß ²®Áú ¹Ù·Î ¹Ø¿¡ ¸ô·Á Àֱ⠶§¹®. ´ß ²®Áú Ä®·Î¸®´Â ¸Å¿ì ³ôÀº ÆíÀÌ´Ù. ´ß°í±â 100gÀÇ ¿­·®Àº 110kcalÀε¥ ¹ÝÇØ, ´ß ²®Áú 100gÀº 450kcal´Ù.3. ÄÚƼÁö Ä¡Áî¿ìÀ¯¿Í ¼Ò±Ý, ½ÄÃʷθ¸ ¸¸µç ÄÚƼÁö Ä¡Áî¿¡´Â ¿ìÀ¯¿¡ µé¾îÀÖ´Â ´Ü¹éÁúÀÎ Ä«Á¦ÀÎÀÌ ¸¹ÀÌ µé¾î ÀÖ´Ù. Ä«Á¦ÀÎ ´Ü¹éÁúÀº ü³» Èí¼öµÇ´Â ¼Óµµ°¡ ´À·Á Æ÷¸¸°¨À» ¿À·¡ ´À³¢°Ô ÇÑ´Ù. ¶Ç, ´Ü¹éÁúÀÇ ¼ÒÈ­°¡ ´À¸®¸é ü³» ¾Æ¹Ì³ë»ê ¼öÄ¡°¡ ¿À·§µ¿¾È ³ôÀº »óÅ·ΠÀ¯ÁöµÅ ±Ù¼¶À¯¸¦ ¿øÈ°È÷ ¸¸µé ¼ö ÀÖ´Ù.ÄÚƼÁö Ä¡Áî¿¡´Â ´Ü¹éÁú ¿Ü¿¡µµ ºñŸ¹Î A, ö, ¸¶±×³×½·, Ä®·ý, ºñŸ¹Î B1 µîÀÌ µé¾îÀÖ´Ù. 100g´ç 98kcal·Î ¿­·®ÀÌ ³·¾Æ üÁß °¨·®ÇÏ´Â À̵鵵 ºÎ´ã ¾øÀÌ ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ´Ù.4. ´Þ°¿´Þ°¿ 1°³ÀÇ ´Ü¹éÁú ÇÔ·®Àº ¾à 6.5gÀÌ´Ù. ´Þ°¿¿¡´Â dzºÎÇÑ ´Ü¹éÁú ¿Ü¿¡µµ ºñŸ¹Î D¿Í Çʼö ¾Æ¹Ì³ë»ê 9°¡Áö°¡ µé¾îÀÖ´Ù.´Þ°¿ÈòÀÚ¿Í ³ë¸¥ÀÚ¿¡ µç ´Ü¹éÁú Á¾·ù¿Í ¿µ¾ç ¼ººÐÀº ´Ù¸£´Ù. ´Þ°¿ÈòÀÚ¿¡ µç ´Ü¹éÁúÀº ¼ÒÈ­ Èí¼öÀ²ÀÌ ¶Ù¾î³ª´Ù. ´Þ°¿³ë¸¥ÀÚ¿¡ µç 'Äݸ°'Àº ±ÙÀ° Á¶Àý ´É·ÂÀ» ÁÁ°Ô ¸¸µå´Â ºñŸ¹Î B º¹ÇÕü Áß Çϳª´Ù.5. À¯Ã» ´Ü¹éÁú(Whey Protein)¿ìÀ¯¿¡¼­ À¯Áö¹æ°ú Ä«Á¦ÀÎÀ» Á¦°ÅÇÑ ´Ü¹éÁúÀÎ À¯Ã» ´Ü¹éÁúÀº ÇÁ·Îƾ ÆÄ¿ì´õ °°Àº ´Ü¹éÁú º¸ÃæÁ¦¿¡ ÈçÈ÷ ¾²ÀδÙ.À¯Ã» ´Ü¹éÁúÀº Äá(´ëµÎ) ´Ü¹éÁúº¸´Ù ±ÙÀ° ¼ºÀå°ú ȸº¹À» ´ã´çÇÏ´Â ¾Æ¹Ì³ë»êÀÎ ·ù½ÅÀ» ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖ¾î ±ÙÀ°À» ´Ã¸®´Â µ¥ Ź¿ùÇÏ´Ù. ¶Ç, ´ëµÎ ´Ü¹éÁúº¸´Ù ü³» Èí¼ö°¡ »¡¶ó °í°­µµ ¿îµ¿À» ÇÑ ÈÄ¿¡ ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.



·»Æ¿Äá

6. ·»Æ¿Äá¾È°æ ·»Áî °°Àº ¸ð¾çÀ¸·Î ·»ÁîÄáÀ̶ó°íµµ ºÒ¸®´Â ·»Æ¿ÄáÀº Áö¹æÀÌ Àû°í ´Ü¹éÁúÀº dzºÎÇÑ ½ÄÇ°ÀÌ´Ù. °ÇÁ¶Áß·® 100g ±âÁØÀ¸·Î 27gÀÇ ´Ü¹éÁúÀÌ µé¾îÀÖ´Ù.·»Æ¿Äá¿¡´Â Ä®·ý, ö, ¾Æ¿¬, ´Ï¾Æ½Å, ¿±»êµµ dzºÎÇÏ°Ô µé¾îÀÖ´Ù. ƯÈ÷, ½ÄÀ̼¶À¯°¡ dzºÎÇØ Ã¼Áß Á¶ÀýÇÏ´Â »ç¶÷°ú °íÇ÷¾Ð, ´ç´¢ ȯÀÚ¿¡°Ôµµ ÁÁ´Ù.7. ¾Æ¸óµå¾Æ¸óµå¿¡µµ ´Ü¹éÁúÀÌ Ç³ºÎÇÏ´Ù. ¾Æ¸óµå ÇÏ·ç ±ÇÀå ¼·Ãë·®ÀÎ 30g¿¡´Â ´Ü¹éÁú 6gÀÌ µé¾îÀÖ´Ù. ¾Æ¿ï·¯ ºñŸ¹Î E 8mg, ½ÄÀ̼¶À¯ 4g°ú ºñŸ¹Î B1, B2, B3, B5, B6, B9ÀÌ ÇÔÀ¯µÆ´Ù.8. ºê·ÎÄݸ®ºê·ÎÄݸ®´Â ź¼öÈ­¹° ÇÔ·®Àº ³·°í ´Ü¹éÁúÀº dzºÎÇÑ Ã¤¼Ò´Ù. 100g ±âÁØ 5gÀÇ ´Ü¹éÁúÀÌ µé¾îÀÖ´Ù. ¶Ç, ºñŸ¹Î A, ¿±»ê, Ä®·ý, ºñŸ¹Î Cµµ dzºÎÇÏ´Ù.9. Äû³ë¾ÆÄû³ë¾Æ´Â ½Òº¸´Ù 2¹è ÀÌ»ó ¸¹Àº ´Ü¹éÁúÀ» ÇÔÀ¯ÇÑ °î½ÄÀÌ´Ù. Á¶¸®µÈ Äû³ë¾Æ ÇÑ ÄÅ¿¡´Â 8.14gÀÇ ´Ü¹éÁúÀÌ µé¾î ÀÖ´Ù. ¿©±â¿¡ Çʼö ¾Æ¹Ì³ë»ê 9°¡Áöµµ µé¾îÀÖ¾î ä½ÄÁÖÀÇÀÚµéÀÌ ¾çÁúÀÇ ´Ü¹éÁúÀ» º¸ÃæÇϱâ ÁÁ´Ù. 10. »ý¼±´ëÇ¥ÀûÀÎ ÀúÁö¹æ, °í´Ü¹é ½ÄÇ°ÀÎ »ý¼±Àº Á¾·ù¿¡ µû¶ó ´Ù¸£Áö¸¸, 19~36gÀÇ ´Ü¹éÁúÀ» ÇÔÀ¯ÇÑ´Ù. ¶Ç, ¿À¸Þ°¡3 Áö¹æ»êÀÌ Ç³ºÎÇÑ ½ÄÇ°À¸·Îµµ À¯¸íÇÏ´Ù.»ý¼± °¡¿îµ¥ ´Ü¹éÁú ÇÔ·®ÀÌ °¡Àå ³ôÀº °ÍÀº ÂüÄ¡´Ù. Èò »ì »ý¼±ÀÎ ´ë±¸´Â Æ÷È­ Áö¹æ ÇÔ·®ÀÌ Àû°í ¿À¸Þ°¡3 Áö¹æ»êÀº dzºÎÇÏ´Ù.

´ÙÀ½±Û
¾ÆÀÌ¿¡°Ô ¡®ADHD¡¯ ÀÖ´Ù¸é?¡¦ºÎ¸ð¿¡°Ô ¡®Ä¡¸Å¡¯ »ý±æ °¡´É¼º Òý (¿¬±¸)
ÀÌÀü±Û
½É³¶¿°? ½É±Ù¿°?...¹é½Å Á¢Á¾ Àü¿¡ ¾Ë¾ÆµÎÀÚ! ÈäºÎ¿Ü°ú Àü¹®ÀÇ ¼­µ¿ÁÖ °úÀåÀÇ 4¹® 4´ä
¸®½ºÆ®